「計るだけダイエット」は

「ためしてガッテンの番組内実験で１００人中、８３人もの人が無理なくやせられた「計るだけダイエット」。 その成功率の高さに隠された５つの大きな特長を紹介していきます！

１日２回、体重チェックするだけだから、 とにかくカンタン！

「計るだけダイエット」は、起床時（排便時）と夕食後に計った体重を、グラフに記入していくダイエット法です。「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、ほんとにこれだけでいいんです。毎日体重をグラフに記録することで、太る原因がわかり、自然と体重が減っていきます！

目標は１日５０〜１００ｇ減。小さな目標値は無理なく続くから、 リバウンドしない！

「計るだけダイエット」は、大分大学医学部第一内科で考案された肥満治療法「グラフ化体重日記」を、「ためしてガッテン」が一般向けにわかりやすく改案したもの。実際に肥満治療で使われています。あくまでも目標は１日５０〜１００ｇ減。急激に体重を落とさないから、健康を害さずに無理なくダイエットできます！

必要なものは体重を記入するグラフと体重計だけだから、 お金がかからない！

大半のダイエット法は、ダイエット食品を買ったり、わざわざスポーツジムに通ったり、運動器具を購入したりで、何かとお金がかかってしまいます。ところが、「計るだけダイエット」で必要なのは、体重計とグラフだけ。しかも制限やノルマもないから、年齢、性別を問わず、誰でもいつでも始められます！

グラフを見るだけで、１日の食事量を反省できるから、 自然と食欲がセーブできる！

食事の制限や、細かいカロリー計算が必要なダイエットだと、ストレスがたまりやすいですよね。ところが、 「計るだけダイエット」は朝と夜の体重変化を見るだけで、食べ過ぎたかどうかが一目瞭然。しかも、わずかな増減でもグラフにすることでより明らかになるので、無意識のうちに食事の量をコントロールできます！

生活習慣病のもと、内臓脂肪が落ちていくから、 ウエストから細くなる！

ダイエットで肝心なのは、内臓脂肪を減らすこと。「計るだけダイエット」では、大半の方がお腹の内臓脂肪から減り始めます。とくに男性の場合、ウエストからすっきりし始め、やや遅れて皮下脂肪が減る傾向にあるようです。鏡で定期的にウエストをチェックすれば、効果がすぐに実感できます。

Ｑ＆Ａですぐにわかる！

「計るだけでやせられるなんて・・・・」と思うかもしれませんが、ガッテンが科学の目で
徹底追及したところ、辛い思いをしなくてもやせられるカラダのしくみが明らかになりました！

なぜ、体重をグラフにつけるだけでやせるの・・・・・・？ 「食べすぎるから増える」。 その事実を、自分の目でハッキリと自覚できるからです

　体重が増える一番の原因は、なんといっても「食べる量」が多いこと。となると、消費するエネルギーよりも、摂取するエネルギーを抑えるだけで問題は解決するのですが、そうはうまくいきません。
　食べる量を減らしたつもりでも、カロリーオーバーだったり、外食が続いたりして、気づかないうちに体重は増えてしまうもの。このような太るパターンを食い止めるのに最適なのが、１日２回、体重を測定して、グラフにつけることなのです。「毎日やらなくても・・・・」「わざわざグラフにしなくても・・・・」と思うかもしれませんが、体重は気づかないうちに増えやすく、グラフにして目で見ることで、太る原因が発見しやすくなります。
　また、いま自分の体重は増えつつあるのか、減りつつあるのかといった傾向もつかみやすくなります。

なぜ、このダイエットの成功率は高いの？ 脳内やせ薬、レプチンを適量に 維持するため、リバウンドしないからです

　いろいろなダイエットに挑戦したものの、どれも失敗・・・・という方は多いはず。
いままでは、その原因は「意思の弱さ」だといわれていましたが、本当の理由は「脳の
科学反応」にあったのです。
　私たちのカラダには、脂肪細胞が分泌するレプチンというホルモンが備わっています。”脳内やせ薬”とも呼ばれ、食欲を抑えたり、基礎代謝を上げたりします。
　ただし、これはあくまでレプチンが適量のときでしか発揮されません。
　たとえば、急激なダイエットをすると、レプチンの量が激減し、食欲を抑えることが
できなくなってしまいます。これがいわゆる”リバウンド”の原因です。
　「計るだけダイエット」は１日に５０〜１００ｇのペースでゆっくりと体重を減らしていく「ゆるやかなダイエット」。レプチンの量もゆっくりと適量まで減らすことができるから、リバウンドの心配がなく、長続きするのです。

なぜ、油ものや甘いものを我慢できるようになるの？ グラフが右下がりになると、 β−エンドルフィンという快感物質が出るからです

　食事制限をしているとき、油ものや甘いものを無性に食べたくなるのはなぜでしょう？
　それは、これらを摂ると、脳の中に麻薬と同じような強い快感を与えるβ−エンドルフィ
ンという快感物質が出るため。この快感があるから、いくら我慢しても油や糖分はやめられないのです。
　では、どうすればこの誘惑に勝つことができるかというと、油や糖分とは別の快感物質
を出せばいいのです。たとえば、ノンオイル・ドレッシング。油の代わりになったものは、なんと「うまみ成分」でした。ノンオイル・ドレッシングのだしなどに含まれるうまみ成分でも、油や糖分を摂ったときと同じ快感物質が出ます。
　「計るだけダイエット」では、「うまみ成分」にあたるものが「グラフ」。快感物質を出す要素を、食べ物ではなく、”グラフの右下がり（体重が減ること）を見る喜び”に「置き換えた」というわけ。
　これで、食べたい欲求よりも右下がりになる快感が強くなり、挫折することなく、楽しくダイエットができるのです。